Uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Hướng dẫn liều dùng

Chào các bạn!

Hầu như các bạn đã biết nhừng lợi ích từ Omega 3, Omega 6, Omega 9 đối với sức khỏe và trí não của con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Omega 3 6 9 đều là một chất béo lành mạnh có tác dụng đặc biệt trong việc giảm nguy cơ mặc bệnh tim mạch, bệnh về mắt, bệnh về đường tiêu hóa, giúp xây dựng và ổn định hoạt động của não… Tuy nhiên uống omega 3 lúc nào tốt nhất? cách dùng omega 3 6 9 phát huy tối đa công dụng? không phải ai cũng biết.

Bài viết sau đây Tìm cách Làm sẽ chỉ ra cho bạn Top 3 loại Omega 3 6 9 tốt nhất hiện nay và hướng dẫn cách dùng omega 3 6 9 đúng cách, đúng liều lượng.

Top 3 loại omega 3 6 9 tốt nhất hiện nay trên thị trường

1.Omega 3 6 9 Healthy Care hàng xách tay từ Úc

Nhắc đến Omega 3 loại nào tốt nhất phải kể đến đầu tiên là Omega 3 6 9 Healthy Care của Úc,  thành phần chủ yếu của sản phẩm là Omega 3, nguồn cung cấp hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho trí não. Không những thế các nghiên cứu đã chứng minh được rằng omega 3 trong dầu cá Healthy Care còn giúp bảo vệ hệ thông tim mạch, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.

==> XEM  CHI TIẾT: Omega 3 6 9 Healthy Care 

Omega 3 6 9 Healthy Care của Úc

2. Dầu hạt lanh flaxseed oil Omega 3 6 9 của Mỹ

Dầu hạt lanh Omega 3 6 9 flaxseed oil có công dụng cũng không kém gì Omega 3 6 9 Healthy Care, chúng có tác dụng đặc hiệu trong việc hỗ trợ tuần hoàn não, bảo vệ hệ thống tim mạch, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Trong các thực phẩm hỗ trợ tim mạch thì tinh dầu hạt lanh, dầu cây rum, dầu oliu và cá Flaxseed Oil Nature made nguồn bổ sung và cân bằng lượng Omega 3-6-9 dồi dào tốt nhất, chăm sóc một cách an toàn nhất cho trái tim của bạn, ngoài ra chúng còn giúp duy trì nồng độ chất béo trung tính cho cơ thể, bảo vệ chức năng tuần hoàn của não bộ cũng như sức khỏe tim mạch một cách tốt nhất.

==> XEM CHI TIẾT: dầu hạt lanh flaxseed oil

Omega 3 6 9 flaxseed oil

3. Omega 3 6 9 supports heart health

Supports heart health omega 3 6 9 là sự kết hợp giửa 3 loại: Omega-3, Omega-6 và Omega-9, chúng đều là nguồn cung cấp chất béo cần thiết cho hoạt động trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tim và quá trình chuyển hóa tạo năng lượng. Có rất nhiều axit béo cần thiết trong cơ chế hoạt động nhưng cơ thể chúng ta không thể nào tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ nguồn dinh dưỡng bên ngoài.

Việc bổ sung omega thông qua thuoc supports heart health của Mỹ này sẽ giúp cung cấp hai chất quan trọng là EPA và DHA (có trong dầu cá), EPA và DHA giúp duy trì lượng mỡ trong máu ở mức bình thường, làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

==> XEM CHI TIẾT: omega 3 6 9 supports heart health

omega 3 6 9 supports heart health

Vậy uống Omega 3 6 9 lúc nào tốt nhất? sử dụng như thế nào để có hiệu quả cao

1. THEO Ý KIẾN CỦA BÁC SỸ, nếu dùng dầu cá omega 3 ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát đạt đến 26%.

2.Không nên uống Omega 3 với “THUỐC TRÁNH THAI VÀ THUỐC GIẢM CÂN CHỨA ORLISTAT” vì chúng sẽ ngăn chặn lượng chất béo hấp thu vào máu, làm giảm hiệu quả của viên dầu cá. hãy uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh sự tương tác của thuốc.

3. KHÔNG UỐNG OMEGA 3 VỚI THUỐC ĐIỀU TRỊ HUYẾT ÁP CAO vì sự kết hợp này sẽ gây nguy cơ làm huyết áp tụt xuống mức quá thấp.

4. NẾU BẠN THƯỜNG XUYÊN MẤT NGỦ, hãy uống  Omega 3 6 9 trong bữa ăn tối. Theo các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ, đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng nồng độ omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

5. CÓ THỂ BỔ SUNG DẦU CÁ OMEGA 3 TẠI NHÀ, không cần chỉ định của bác sỹ nếu sử dụng liều lượng dưới 3g/ngày. Đây là liều dùng an toàn nhất cho hầu hết mọi lứa tuổi. Uống từ 3g trở lên có thể gây ra nguy cơ mắc bệnh máu khó đông, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ chảy máu…

6. SẼ TỐT HƠN NẾU BẠN LỰA CHỌN những sản phẩm omega 3 dành riêng cho từng độ tuổi, vì chúng đã được tính toán để cung câp hàm lượng omega 3 phù hợp, cũng như bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo sự phát triển riêng cho cơ thể.

7. KHI UỐNG OMEGA 3, một số trường hợp sẽ sảy ra như ợ hơi, hơi thở hôi, ợ nóng, buồn nôn, đi phân lỏng, phát ban, chảy máu cam. Để giảm các tác dụng phụ này, bạn hãy uống Omega 3 trong bữa ăn hoặc làm lạnh viên dầu cá trước khi uống.

9. BẠN NÊN LƯU Ý ĐẾN NGUỒN CÁ DÙNG ĐỂ CHIẾT XUẤT OMEGA-3. Khi dùng phải kiểm tra sản phẩm có chứng nhận an toàn bởi các tổ chức uy tín. Nếu sản phẩm chiết xuất từ nguồn cá kém chất lượng có thể gây ra suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Video review biển du lịch Đà Nẵng

Bài viết liên quan

  • 3 Cách vệ sinh vùng kín đúng cách cho nữ hiệu quả ít ai biết 3 Cách vệ sinh vùng kín đúng cách cho nữ hiệu quả ít ai biết

    Để vùng kín luôn sạch sẽ và tránh mắc phải những bệnh phụ khoa như nhiễm nấm âm đạo, viêm âm đạo,… chị em nên tự trang bị cho mình kiến thức về vệ sinh vùng kín đúng cách. Dùng vòi hoa sen hay sử dụng sữa tắm có phải là những cách vệ sinh […]

  • Cách chữa khô hạn ở phụ nữ hiệu quả ít ai biết Cách chữa khô hạn ở phụ nữ hiệu quả ít ai biết

    Khô âm đạo phải làm sao? Cách chữa khô hạn ở phụ nữ? Đối với nữ giới, tình trạng khô âm đạo có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào, nó gây ra rất nhiều phiền toái và  khó chịu cho chị em. Khi mắc chứng bệnh khô âm đạo, các chị em […]

  • + 3 dấu hiệu và cách xử lý bể phốt bị đầy hiệu quả nhất + 3 dấu hiệu và cách xử lý bể phốt bị đầy hiệu quả nhất

    Sử dụng bể phốt một thời gian nhưng bạn không biết khi nào bể phốt sẽ đầy và bạn đang lo lắng không biết khi bể phốt đầy thì sử dụng những biện pháp xử lý bể phốt đầy thế nào là tốt nhất. Chính vì thế hôm nay Đà Nẵng.plus chúng tôi dành bài […]

  • Vì sao tủ lạnh không nên để trong phòng ngủ Vì sao tủ lạnh không nên để trong phòng ngủ

    Ngày nay dường như tủ lạnh đã trở thành thiết bị gia dụng cần thiết đối với rất nhiều gia đình. Lụa chọn vị trí đặt thích hợp cho nó cũng không phải là câu hỏi quá khó. Tuy nhiên có nên đặt tủ lạnh trong phòng ngủ hay không là một trong số những […]

  • Khám phá nguyên nhân và cách sửa máy giặt không quay Khám phá nguyên nhân và cách sửa máy giặt không quay

    Bạn đã khởi động máy giặt, đèn bảng điều khiển sáng, nước đã cấp vào nhưng lồng máy giặt không quay, chu kỳ giặt không bắt đầu. .Nếu bạn đang gặp phải tình trạng máy giăt không quay thì bạn đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây. Trung tâm sửa máy giặt tại Đà Nẵng Nguyên […]