Cách bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính quá nhiều

Công việc khiến bạn phải liên tục tiếp xúc với máy tính trong nhiều giờ liền sẽ khiến đôi mắt cảm thấy mệt mỏi, về lâu dài sẽ gây hại đến sức khỏe của mắt, khiến mắt bị tổn thương. Với các Cách bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính quá nhiều mà chúng tôi hướng dẫn sau đây ắt hẳn sẽ hữu ích cho bạn

cach bao ve mat khi lam viec voi may tinh

Cách bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính quá nhiều:

Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình máy tính:

  • Khoảng cách được cho là an toàn chính bằng chiều dài sải tay của bạn, nếu khi ngồi bạn duỗi tay chạm phải màn hình máy tính thì bạn đã ngồi quá gần, điều này lâu dài sẽ gây hại cho đôi mắt của bạn ít nhiều

cach bao ve mat khi lam viec voi may tinh

Tầm nhìn của mắt:

  • Bạn nên nhìn màn hình máy tính ở một góc 15-20 độ nhìn xuống, với cách này phần lớn mí mắt sẽ che phủ con ngươi tạo độ ẩm cho mắt, giúp mắt không bị khô

cach bao ve mat khi lam viec voi may tinh 2

Đặt sách/tài liệu tại vị trí thích hợp

  • Khi sử dụng máy tính, các tài liệu tham khảo, sách nên để trên bàn phím và dưới màn hình, nên có dụng cụ kẹp sách hay giá đỡ để đảm bảo mắt không phải tập trung quá nhiều để đọc, gây mỏi mắt

cach bao ve mat khi lam viec voi may tinh 3

Chớp mắt thưởng xuyên:

  • Khi làm việc và tiếp xúc với máy tính, mắt của chúng ta ít chớp hơn bình thường 1 nửa. Do đó hãy lưu ý chủ động chớp mắt 5s 1 lần. Sau 20p làm việc, phòng tầm nhìn ra xa khoảng 20s, không nhìn vào màn hình sẽ giúp mắt đỡ mỏi, tái dưỡng ẩm

Điều chỉnh độ sáng màn hình thích hợp và giảm độ chói:

  • Ánh sáng màn hình cần thích hợp với môi trường xung quanh, không nên để chói quá nếu bên ngoài là một căn phòng hơi tối. Không nên ngồi gần cửa sổ, hay đèn có ánh sáng mạnh, sẽ khiến màn hình của bạn bị chói, điều này không hề dễ chịu cho đôi mắt của bạn

Cách bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính quá nhiều

Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý khi làm việc:

  • Khoảng 2 tiếng làm việc liên tục với máy tính, bạn nên để mắt nghỉ ngơi thư giãn khoảng 15p

Ngoài các Cách bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính quá nhiều danang.plus hướng dẫn bên trên cho bạn thì ngoài ra bạn cũng nên chăm sóc và để ý đến sức khỏe đôi mắt bằng việc khám mắt định kỳ, sử dụng điện thoại hợp lý, vệ sinh kính, tránh tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều, bổ sung các thực phẩm chứa vtm A, vtm C, kẽm, omega-3,… và uống nhiều nước. Chúc các bạn luôn có đôi mắt khỏe